معدات الجيم بالبيت بلبنان: شو تشتري أول شي بميزانية صغيرة
ما بتحتاج رفّ حديد. دمبل قابل للتعديل، فرشة، وأداة استشفاء وحدة بيغطوا معظم تمارين البيت.
اشتري وزن مش آلات
الآلة بتعمل حركة وحدة. زوج دمبل قابل للتعديل بيعمل عشرين. إذا الميزانية بتكفّي لشغلة وحدة، خليها الدمبل.
عشرين كيلو مقسومة على مسكتين بتغطي الضغط والسحب والقرفصاء والطعن والعضلة لمعظم يلي عم يبلّشوا. زوج ثابت ٥ كيلو بتتخطّاه بشهر، أما الطقم القابل للتعديل فلأ.
بعدين اشتري الأرض
الأرض الباطون والجيران بالبناية هني السببين يلي بيخلّوا الفرشة تكون الشراء التاني مش الخامس. بتحمي البلاط، بتخفف صوت الأقراص، وبتخلّي تمارين الأرض ممكنة.
الاستشفاء مش رفاهية
إذا عم تتمرن بالبيت ما في حدا عم يصحّح وضعيتك، فبتتجمّع عندك شدّة بالكتف والورك أسرع من الجيم. جهاز المساج هوي أرخص طريقة تضل ملتزم، لأن يلي بيوقّف معظم روتينات البيت هوي وجع العضلات مش الحماس.
شو تتخطّاه بالبداية
- آلات البطن. الدمبل عم يغطيها.
- أربطة المقاومة الرخيصة كتير. بتنقطع، وبتنقطع باتجاه وجّك.
- أي شي بدو تثبيت دائم بالحيط بشقة مستأجرة.
التوصيل بلبنان
الأوزان تقيلة، وهون عادة بيوقع الطلب أونلاين. منوصّل لكل لبنان بـ٣ دولار، مجاني فوق ١٠٠، وبتدفع كاش لما يوصل. تصفّح الرياضة لتشوف شو متوفر.